Cảm xúc thực sự quan trọng…
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cảm xúc ảnh hưởng đến sự tập trung, trí nhớ, sự học, quá trình đưa quyết định, sức sáng tạo, sức khỏe tinh thần và thể chất, khả năng kết tạo và duy trì các mối quan hệ tích cực và thậm chí hiệu suất của chúng ta trong học tập và công việc.
Cảm xúc và hành vi của chúng ta có sự kết nối sâu, dẫu cho chúng ta thường xuyên quên mất tầm quan trọng trong việc nhận ra những sợi nối ấy. Dù cho có một danh sách dài chỉ rõ các ảnh hưởng như trên – không phải lúc nào chúng ta cũng nhận thức được những mối nối nhỏ nơi cảm xúc tác động hạnh động của chúng ta. hhh
Liệu hành động của người khác có thể gây ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta, đến mức ảnh hưởng đến sức khỏe và sự ổn định tâm thần của chúng ta hay không?
Những cảm xúc
phức tạp có ngăn trở chúng ta phản ứng một cách thích hợp nhất trước một tình huống hay không?
Vì sao tâm trạng tốt có thể giúp chúng ta trở nên thấu hiểu và rộng lượng hơn?
Vì sao tâm trạng
tiêu cực có thể làm chúng ta đưa ra những quyết định tệ hại và những hành vi không thể chấp nhận được?
Chúng tôi muốn bạn suy nghĩ về sự ảnh hưởng của hành động, hành vi lên tâm trạng của chính mình và xem bạn có thể nhận biết những cảm xúc của mình tốt như thế nào. Việc nhận viết và gọi tên cảm xúc có thể giúp chúng ta tốt hơn trong khả năng điều giải những cảm xúc có thể dẫn đến hành động tiêu cực.
Hiểu được cảm xúc có thể giúp chúng ta chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình tốt hơn.
Hãy dành chút thời gian trả lời những câu hỏi này…
Bạn có nhớ một lần nhận được lời khen ngời từ người thân không?
Điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào?
Khi ở trong tâm trạng vui vẻ, bạn cảm thấy mình kiên nhẫn hơn trước những tình huống khó khăn hay không?
Bạn có nhớ một lần bạn bị người thân chỉ trích không?
Lời chỉ trích đó khiên sbnạ cảm thấy thế nào?
Nó có ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn trong suốt một ngày không?
Khi rơi vào tâm trạng tiêu cực, bạn có xu hướng thực hiện các hành vi mang tính phá hoại không?
Bạn đã bao giờ cảm thấy giận dữ hay bực tức với chính hành vi của mình chưa?
Cảm xúc này có làm bạn trở nên khó ưa trong mắt người thân của mình không?
Chúng ta còn có thể bị giới hạn trong vốn từ chúng ta dùng để mô tả cảm xúc của mình, đã bao nhiêu lần bạn chỉ dùng những từ ngữ đơn giản để diễn tả một cảm xúc phức tạo, như thể trong sự rối bời cảm xúc, chúng ta đã đánh mất khả năng hiểu và giải thích đầy đủ bản thân.
Hãy chia sẻ với chúng tôi cảm xúc của bạn và trả lời những câu hỏi
Bộ câu hỏi được chia làm hai phần, một phần tập trung vào những cảm xúc tiêu cực, phần còn lại nói về những cảm xúc dễ chịu hơn. Đo và chọn cảm xúc chính xác của mình qua bảng cảm xúc để điền vào khoảng trống, như thế sẽ giúp chúng tôi hiểu được cảm xúc của bạn trong mỗi quan hệ với hành động và trải nghiệm được mô tả.
Chọn ô cảm xúc bạn thấy phù hợp trong bảng Cảm xúc tiêu cực và kéo thả vào các câu bên cạnh. Bạn có thể chọn nhiều cảm xúc cho một ô.
Tiếp theo
Thước đo cảm xúc tiêu cực
Chọn ô cảm xúc bạn thấy phù hợp trong bảng Cảm xúc tiêu cực và kéo thả vào các câu bên cạnh. Bạn có thể chọn từng cảm xúc cho mỗi ô.
- Nổi đóa
- Hoảng
- Áp lực
- Bồn chồn
- Kinh ngạc
- Điên tiết
- Giận dữ
- Nản
- Căng thẳng
- Choáng váng
- Phẫn nộ
- Hoảng sợ
- Tức giận
- Nóng nảy
- Áy náy
- Lo lắng
- E sợ
- Phiền lòng
- Tức tối
- Khó chịu
- Ghê tởm
- Rối loạn
- Lo ngại
- Bực bội
- Cáu
- Chán ghét
- U sầu
- Thất vọng
- Chán nản
- Hờ hững
- Bi quan
- Buồn rầu
- Nhụt chí
- Buồn bã
- Chán
-
Bị
xa lánh - Khổ sở
- Cô đơn
-
Nhụt
nhuệ khí - Mệt mỏi
- Nản lòng
- Trầm cảm
- Ủ rũ
- Kiệt sức
- Rã rời
- Tuyệt vọng
- Vô vọng
- Sầu não
- Bơ phờ
- Cạn kiệt
kết quả
Thước đo cảm xúc tích cực
Chọn ô cảm xúc bạn thấy phù hợp trong bảng Cảm xúc tích cực và kéo thả vào các câu bên cạnh.
- Ngạc nhiên
- Vui tươi
- Hân hoan
- Phấn khích
- Ngây ngất
- Tăng động
- Vui vẻ
- Đầy động lực
- Đầy cảm hứng
- Phấn chấn
- Mạnh mẽ
- Sôi nổi
- Hưng phấn
- Lạc quan
- Hăng hái
- Thỏa mãn
- Tập trung
- Vui mừng
- Kiêu hãnh
- Hào hứng
- Dễ chịu
- Vui sướng
-
Đầy
hi vọng - Thích thú
- Hạnh phúc
- Khoan khoái
- Dễ chịu
- Vui lòng
- Yêu thương
- Mãn nguyện
- Điềm nhiên
- Yên tâm
- Hài lòng
- Biết ơn
- Cảm động
- Vô lo
- Thảnh thơi
- Thư thái
- May mắn
- Cân bằng
- Vui vẻ
- Chu đáo
- Yên bình
- Thoải mái
- Vô tư
- Dễ ngủ
- Thỏa mãn
- Tĩnh tâm
- Dễ chịu
- Thanh thản